С годами фраза «Здоровье нужно беречь» приобретает все больше смысла. Пожилым людям очень важно не усугублять имеющиеся заболевания, а напротив — укреплять здоровье при каждой возможности.
Правильное спальное место для пожилого человека — комфортное, здоровое, ортопедическое. При выборе матраса и подушки обязательно учитывают имеющиеся заболевания и общее состояние здоровья.
С возрастом сон становится более чутким и менее глубоким. В возрасте старше 55 лет человек гораздо чаще просыпается и переворачивается, чем в молодости. При этом продолжительность сна уменьшается, чаще возникает бессонница и другие нарушения сна.
Пожилым людям сложнее, чем молодым, обеспечить себе комфортный сон. Но можно ли назвать полноценным спальным местом продавленный диван с выпирающими пружинами?.. Или кровать с волнообразной фанерой вместо основания? К сожалению, огромное количество пожилых людей «по старинке» спят на кроватях, которые давно требуют замены. И почти никто не связывает возникающие проблемы со здоровьем с неудачной кроватью.
Что можно порекомендовать в плане выбора кровати? Ничего особенного, на самом деле. Правильная и полезная кровать для пожилого человека — такая же, как и для молодого. Разве что многие пожилые супруги предпочитают спать раздельно, чтобы не нарушать и без того чуткий сон друг друга. В таком случае стоит рассмотреть вариант покупки двух односпальных кроватей. Полным людям подойдут полутораспальные кровати шириной до 120 см.
Когда спальное место слишком жесткое, повышается давление на суставы, нарушается кровообращение. С возрастом сосуды становятся менее эластичными, легче сдавливаются, легче повреждаются. А уставшие суставы не выдерживают ответного давления жесткого матраса, как выдерживали в юности.
После сна на слишком жестком матрасе можно проснуться с болями в плечах, шее, пояснице, в ногах и руках. А также с головной болью и ощущением разбитости (последствия нарушенного кровообращения).
При остеохондрозе рекомендуют спать на спине на матрасе средней жесткости. Он поддерживает слабый позвоночник, не допускает болезненных смещений позвонков и зажимов корешков нервов.
При наличии выраженных проблем с кровообращением и суставами эффективным решением станет матрас с «памятью формы» (наполнитель «мемори»). Однако людям с консервативными взглядами не всегда приходятся по душе необычные современные материалы. В таком случае им можно предложить матрас с мягким ППУ или упругим мягким натуральным латексом.
Самый недорогой и знакомый многим с детства пружинный блок «Боннель» создает характерный «эффект гамака». Для многих пожилых людей он самый удобный, потому что привычный. Однако людям с больной спиной не рекомендуется постоянно спать на таком матрасе. Даже легкое провисание центральной части матраса (а оно неизбежно у блока «Боннель») не дает спине принять физиологически правильное положение.
Более полезен современный матрас с независимыми пружинами или качественный беспружинный. Такой матрас обеспечивает здоровую и надежную поддержку позвоночника.
Популярный и полезный вариант: матрас с «начинкой» из кокосового мата и натурального латекса. Сверху мягкий латекс, он позволяет комфортно погрузиться в матрас без ответного давления на суставы. Кокос под латексом обеспечивает жесткую поддержку, не позволяет телу чрезмерно прогибаться и искривляться.
Фактически она является продолжением матраса. Ортопедическая подушка обеспечивает надежную поддержку шеи и не затрудняет кровообращение в сосудах шеи и головы.
Пожилому человеку подходит достаточно мягкая, но еще упругая подушка средней плотности. Она комфортно прогнется под головой, но будет поддерживать шею в физиологически естественном состоянии без искривлений.
Тем, кто предпочитает спать на боку и страдает от болей в коленях, рекомендуют укладывать дополнительную подушку между коленями. Это облегчит состояние больных суставов и немного выровняет положение позвоночника при наличии лишнего веса.
Большинство матрасов не требуют специального и сложного ухода. Необходимо периодически проветривать и пылесосить свой матрас, переворачивать, не повреждать, не мочить. Подушку нужно регулярно чистить так, как это рекомендуется для конкретного материала-наполнителя.
Для защиты матраса рекомендуется приобрести чехол с водоотталкивающими свойствами или наматрасник (толстый топпер) с простыми наполнителями. Их можно многократно стирать, поддерживая гигиену спального места.
выбрать правильный матрас